Temperatura sauna: qual è quella corretta?

Temperatura sauna: esiste la temperatura corretta? Quali sono i benefici e i tipi di saune?

La temperatura sauna ideale, come scopriremo tra poco, esiste davvero e non è solo una leggenda! La sauna è davvero utile per donare non solo sollievo al nostro corpo, ma anche alla nostra psiche. Noteremo che la regolamentazione della temperatura sauna è di fondamentale importanza, poiché non sempre le stesse saune portano ottimi risultati se questa non è adeguata.

Scopriamo insieme i benefici, gli effetti, ma soprattutto la temperatura sauna ideale!

Temperatura sauna – qual è la temperatura ideale?

Esiste una temperatura corretta per la sauna? A questa domanda vi sono una serie di risposte da dare, questo perché c’è da dire che la stessa temperatura è del tutto soggettiva. Ci sono persone che amano le forti temperature ed altre che preferiscono che ciò avvenga gradualmente. Ma, per il rispetto del nostro stesso corpo esiste una temperatura sauna ideale.

La sauna, essendo una “ginnastica vascolare” naturale, senza effettuare un vero sport, porta con sé determinati effetti, importanti benefici della sauna, ma questi potranno essere raccolti solo se rispettiamo la temperatura. Il nostro corpo, per natura, non può sopportare determinate temperature, anche se vi sono fisici con una forte resistenza e altri con meno. Per tale, considerando lo stato psico-fisico, l’età e le abitudini del soggetto, è stato constatato che la temperatura sauna ideale è sui 65°-70°C. . Questo perché viene considerata temperatura elevata quando questa arriva agli 80°-100°C. e invece bassa quando questa si aggira sui 50°-60°C. . A tal proposito si è considerata una temperatura ideale quella sui 70°.

Oltre la temperatura sauna: benefici ed effetti

La temperatura gioca un ruolo più che fondamentale, ma indubbiamente quando pensiamo alla sauna, pensiamo ad un metodo diverso ed essenziale per depurare il nostro corpo e svagare la mente. Un vero toccasana! Attualmente esistono diversi modi di fare la sauna, oltre al controllo della temperatura sauna, vi sono varie tecniche e i benefici della sauna. Vediamole:

• Sauna Tailandese: richiesta da chi ha bisogno di rilassarsi. Questo tipo di sauna elimina lo stress e le tensioni muscolari. Difatti la sauna thai nasce proprio per preservare la bellezza. Il suo utilizzo rilassa la pelle a punto tale da permettere una distensione della stessa ed evitare l’invecchiamento precoce. Oltre alla sauna tailandese esiste anche il bagno tailandese. Anche questo ha il fine di nutrire la pelle, renderla morbida e setosa. Benefici bagno e sauna tailandese: pelle e mente. Durata sauna tailandese: 15/25 minuti. Durata bagno tailandese: 30 minuti.
• Sauna Finlandese: dall’effetto disintossicante, fare questo tipo di sauna porta il corpo in uno stato di purificazione totale, ovviamente questo grazie alla quantità di tossine che si espellono grazie al sudore. Questo rito del Nord Europa ormai si è diffuso in tutto il mondo. Questa raggiungere una temperatura sauna fino ai 100 °C, con umidità pari al 30%, che insieme regalano una profonda esperienza di piacere. Benefici sauna finlandese: elimina tossine e rilassa il corpo. Durata sauna: 15/20 minuti.
• Sauna Svedese: diversamente dalle altre due, questo tipo di sauna aiuta il sistema circolatorio. Anche se sembra strano pensare che una sauna possa dare beneficio alle nostre vene, la realtà è ben diversa. Questo trattamento sfrutta il calore proprio della temperatura sauna per purificare il nostro organismo addirittura dando una spinta al drenaggio venoso e linfatico. Ma prima di iniziare questo trattamento bisogna fare una doccia a temperatura ambiente proprio per aprire i pori. Cosa importante è che dopo questa sauna bisogna ben idratarsi e mangiare bene, proprio per riassorbire gli zuccheri persi! Benefici sauna svedese: eliminare tossine e stimolare la circolazione. Durata sauna: 10/20 minuti.

Oltre la sauna, come metodi di bellezza e di relax vi è l'idromassaggio. Questo, attraverso la sua temperatura e al suo continuo pulsare di bolle, purifica e rigenera il nostro corpo, oltre che rilassare. C’è da dire che l’idromassaggio ha sia effetti che controindicazioni:

• Idromassaggio effetti: Migliora la circolazione sanguigna; Tonifica i muscoli; Rilassa le pareti gastriche; Effetto drenante e anti cellulite.
• Idromassaggio controindicazioni: se si abusa dell’idromassaggio, vi possono esser effetti collaterali. Non bisogna fare più di due idromassaggi a settimana e per non oltre 30 minuti.